Для начала выключи у себя все ненужные программы. Если не помогает, отключай нужные - антивирусы, файерволлы нестандартные, порно-закачки в конце-концов на время гонок тоже стоит приостановить
Факторов, влюияющих на качество интернет-соединения - масса, особенно если он беспроводной. У одного моего друга вообще программа Everest всю малину портила.